当前位置:红帽勃迪门户网站 > 健康养生 > 乐9娱乐场新线上博彩,入睡困难怎么调节? 做梦和健康有关系么?答案在这里!

乐9娱乐场新线上博彩,入睡困难怎么调节? 做梦和健康有关系么?答案在这里!

作者:匿名 时间:2020-01-11 16:45:59 人气:384

乐9娱乐场新线上博彩,入睡困难怎么调节? 做梦和健康有关系么?答案在这里!

乐9娱乐场新线上博彩,每3人中就有1人存在睡眠问题!

这是中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的数据。

你的睡眠还好吗?做梦和健康有关系么?为什么有人睡觉轻,有人睡觉沉?在第十九个世界睡眠日来临之际,健康时报采访中国医师协会睡眠专业委员会主任委员、北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英教授,解答睡眠热点问题。

问:为什么会有起床气?

答:刚醒的时候,如果觉得不舒服,头晕脑胀,或起来活动十几分钟半小时后才觉得精力还不错,这些说明睡眠质量可能有一些问题。最常见的是睡眠过程当中发生了呼吸暂停,睡着的时候是一个缺氧状态,所以感觉不舒服。

问:入睡困难怎样调节?

我们白天清醒的时候一定要做白天的事情,要适当做体力活动,多接触日光,对合理的睡眠是有好处的。

问:做梦和健康有关系么?

有些人做梦特别多,或者噩梦多,确实是睡眠可能出现问题的提示。如果不仅是做梦,还会打人骂人,这提示脑细胞可能变性到一定程度了。

问:早睡一定比晚睡健康么?

早睡指的是随着日出日落早睡早起对我们健康是最有利的。在北京时间里,我们的睡眠最好不要晚于11点,早上六七点钟起床是比较合适的。

问:午睡有必要么?

答:如果你晚上睡觉在七个多小时,白天精力充沛,可以不午睡。如果午睡,时间也不要太长,超过一个半小时对晚上的睡眠会有干扰。

问:为什么有人睡觉轻,有人睡觉沉?

答:睡眠系统是靠脑内的一些激素来进行调节的,有些人在激素调节的峰值比较好,入睡较深,对各种感知较浅,休息的好;有些人睡觉较浅,稍微有声响对睡眠就有干扰,不等于这样的人不健康不正常,但提醒这样的人要更多的关注睡眠,营造一个环境。(健康时报记者 王月明整理)

编辑:郑新颖 编导:曹程

相关新闻