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cc娱乐是干嘛的,这个关乎你生命力的动作现在知道还不算晚

作者:匿名 时间:2020-01-09 18:49:37 人气:2829

cc娱乐是干嘛的,这个关乎你生命力的动作现在知道还不算晚

cc娱乐是干嘛的,电脑在启动时有自检,汽车在启动时也有自检,你知道人的身体也可以有自检吗?只需要几个简单的动作就可以达到自检的目的,通过自检,就像汽车仪表盘亮起的黄灯、红灯,可以反映出你肌肉骨骼的健康程度,老化水平,让你提前发现身体健康的问题。

身体自检测试

01/交叉站立

交叉双脚站立,这个简单的动作也可以检测你的平衡性和髋部的移动性,这些都可以反映出长期的健康状况。

02/缓慢坐下

现在来检测你的协调性,双臂伸直保持平衡,缓慢降低身体,直到双腿交叉坐下。

03/直立身体

现在站起身,多试几次,熟悉这个动作的要领。只有至少5次的完整动作中的最高得分才有意义。

做完上面这组看似简单的动作,即已完成了一次生命期测量。科学家发现,这个动作和寿命之间有着非常显著的联系。以10分为满分,每次当你失去平衡时,减去0.5分,每次用膝盖或者手辅助支撑时,减去1分。得分低于8分的人群比得分高于8分的人群,死亡率至少高出5倍(这个结果听上去是不是很严重啊)。现在找到一个让自己持续去健身的理由了吧。

你可以在坚持健身的进程中,经常练习上面的动作,来监测你的肌肉骨骼健康。

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