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首份智能手环担纲调研的《中国睡商报告》出炉

作者:匿名 时间:2019-10-24 18:35:13 人气:4180

“人人缺乏睡眠”已经成为当今社会的一个突出特征,“睡眠商”的新概念就是从这一背景中衍生出来的。像情商和智商一样,睡眠商也有高低之分,这反映了一个人的睡眠质量和对正确睡眠习惯的认识。近日,《生活时报》与荣耀手镯5联合发布了《2019年中国青年睡眠者研究报告》。数据显示,75%的人习惯性熬夜,65%的人每周至少失眠一次,中国人的整体睡眠状况不容乐观。

值得一提的是,《2019年中国青年睡眠者研究报告》的数据来源包括在线问卷调查和离线志愿者的实际睡眠监测。其中,离线睡眠的监测数据这次由荣耀手铐5号(Glory Dutch 5)收集。事实上,这也是智能腕带产品首次在健康研究中领先。

80%的中国年轻人睡眠不足,六大问题导致睡眠不足

根据在线和离线用户的睡眠结论,79.8%的人至少存在睡眠时间不足6小时、睡眠质量低和睡眠认知误区三个问题中的一个。近80%的中国年轻睡眠交易者失败是因为六个主要问题:难以入睡、睡眠不足、不良习惯、缺乏知识、身心疲惫以及熬夜太晚。睡眠不足变得越来越严重。

报告指出,57%的人每周失眠1-3次,超过40%的人由于收入问题睡眠不足。主要的不良睡眠习惯,如长时间熬夜和卧床,以及缺乏正确的睡眠知识,导致85%的人每周失眠3次以上。更不可思议的是,由于睡眠问题,他们从未去看医生。熬夜和晚睡的现实与哈佛医学院在《荣耀戒指5》中10点钟给出的科学建议形成了鲜明对比。

金融从业人员彻夜不眠地教育和房地产行业“放心”

在行业层面,报告显示,金融从业人员1点后睡觉的比例已经达到50%,这是最能忍受的职业群体。时间紧、任务重、速度快的互联网、学生和媒体行业紧随其后,而教育和房地产行业则成为一个特别罕见的“睡眠高地”。

月收入在1万至2万元之间的人睡得最好。

当该报告调查睡眠商低的“睡眠不足”问题时,发现超过40%的人由于收入问题睡得很晚。数据还显示,睡眠质量与收入直接相关,其中月收入在1万元至2万元之间的人睡眠质量最好。荣耀手镯5给出了75.5的平均综合分数。然而,月收入低于3000元和超过2万元的人睡眠最差。两档的平均综合得分分别为65.7和69.1。似乎如果奥塔瓦挣得太少,它将成为睡眠的负担。最宁静的收入状态是“小于比率,大于比率”。

夫妇们同时睡得更香,单身人士晚上不能单独睡觉。

婚姻会影响睡眠质量吗?这不是噱头。单身人士必须面对这样一个事实,已婚人士可以给你狗食,睡眠质量是无法达到的。根据荣耀戒指5的睡眠分数,已婚人士的平均分数为75分,略高于单身人士的69分。据数据显示,已婚人士普遍早睡,53.4%的人在23点前就寝,只有37%的人失眠,半小时内可以入睡的人数高达79%。相比之下,已婚人士在各方面都超过单身人士,无论他们睡得早、睡得香还是睡得快。似乎有些人和枕头睡在一起会带来好的睡眠,而独自一人的结果是晚上睡得很孤独。

山东睡得最好/湖南睡得最差,北上官庚和深无存在感

在区域纬度上,山东、四川、内蒙古、安徽和浙江在睡眠质量“红色名单”中排名靠前,相应的睡眠得分分别为84.5、82.8、81.2、79和77。令人惊讶的是,与固有印象不同的是,这次占据“黑名单”的是湖南、广西、福建、山西和广东,湖南得分垫底,睡眠得分为59.5分。在这五个省份中,广东是唯一一个经济实力最强的省份,而其他四个省份在传统认知上并不是经济发达地区。因此,睡眠质量与当地的经济发展水平没有绝对的关系,北方、北方、西方、北方、北方和深海实际上都睡得很好。

专家建议:掌握提高睡眠商的科学方法

关于如何实现理想睡眠和提高睡眠商,首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒教授说,一个好的睡眠应该从“理解”这个词开始,从理解什么是好睡眠和打破睡眠认知开始。例如,如果你睡得多,但深度睡眠的比例低,这并不意味着你睡得好。数羊不仅有助于睡眠,而且让人越来越兴奋。饮酒无助于睡眠,相反,它会引起交感神经兴奋,使睡眠更加困难。

其次,我们应该建立良好的睡眠习惯,记得少喝茶、咖啡和酒,并且戒烟。晚餐不要吃得太油腻,也不要吃得太饱,适当摄入碳水化合物;白天适当运动,晒太阳,睡觉前不要剧烈运动。睡觉前一小时不要使用手机和其他电子产品。相反,听轻音乐和看书。

此外,郭锡恒教授建议,可以选择专业的智能可穿戴设备,随时监控自己的睡眠状态,发现问题及时调整。如果这些方法仍然不能改善睡眠,我们应该积极寻求睡眠专家的帮助。

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